Sciences du comportement, productivité et accountability, pour comprendre pourquoi un enjeu réel aide à tenir ses objectifs.
Tenir une habitude est dur, en tenir cinq semble impossible. L'empilement d'habitudes résout le problème en accrochant chaque nouveau geste à un ancien. Mode d'emploi.
Lire l'article Se peser chaque jour aide à perdre du poids, à condition de lire la balance comme un outil et non comme un juge. Voici ce que montrent les études, et comment t'y tenir.
Lire l'article La motivation te lance, elle ne te fait pas tenir. Voici pourquoi la plupart lâchent la salle en quelques mois, et comment installer le sport pour de bon.
Lire l'article Une habitude qui se tient est une habitude qu'on ne peut pas réinterpréter le soir venu. Voici comment formuler la vôtre pour qu'elle soit mesurable, et tenue.
Lire l'article 10 000 pas par jour, l'objectif qui maximise tes bénéfices santé : mortalité, cœur, déficit calorique. 8 000, le minimum. Vise haut, et tiens-le vraiment.
Lire l'article Résumé des 4 lois d'« Un rien peut tout changer » (Atomic Habits), puis le contrat d'habitude du chapitre 17 : la mécanique la plus puissante du livre, que presque personne n'applique.
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Résumé du livre de Charles Duhigg : la boucle signal-routine-récompense, la règle d'or du changement d'habitude, et le maillon que la science vous conseille de renforcer.
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